Un Cuerpo a Su Medida or Peso Perfecto

Un Cuerpo a Su Medida

Author: Editors of Prevention Health Books for Women

Sólo para mujeres reales! Es decir las que están hartas de las dietas " milagrosas " La que han gastado su dinero en productos " adelgazadores " que no funcionan. las que desean encontrar soluciones eficaces para sus zonas problemáticas: los muslos, las asentaderas y la barriga. Bueno aquí tiene un libro que le brindará eso mismo. En él se le esplicará como converti sus comidad favoritas en " cortacalorias " sin sacrificar el sabor y también le enseñara unos ejercicios sencillos que en un dos por tres remozarán esas zonas para que las puedad lucir en una discoteca, en una playa, en fin, donde usted quiera. Lo mejor de todo es que no necesita un plan estricto como muchos libros lo recomiendan. En cambio, aprovechara un programa flexible de alimentación y ejercicios que usted podrá modificar según sus necesidades. Si no le gusta una comida, hay un montón más que puede probar. Lo mismo sucede con los ejercicios. Literalmente encontrará docenas de opciones. Así que explore este libro. Descubra por qué le ha costado tanto trabajo adelgazar en el pasado y cómo podrá tener un " futuro flaco " . Logre por fin tener el cuerpo que siempre ha anhelado... hecho completamente a su medida.

Table of Contents:

	Prologo	ix
	Agradecimientos	xi
Parte 1	Como crear un cuerpo a su medida
	No es una dieta, sino un estilo de vida	3
	Su cuerpo unico	8
	Lo que puede cambiar...y lo que no	13
Parte 2	Comer para perder
	10 principios fundamentales para perder al comer	23
	Comidas que crean un cuerpo a su medida	27
	Alinos	28
	Bebidas	33
	Carnes	37
	Cereales	44
	Comida rapida	48
	Comidas de salchichoneria	52
	Condimentos y pastas untables	56
	Frutas	63
	Hamburguesas y hot dogs	68
	Huevo	72
	Meriendas	77
	Panes	83
	Papas	88
	Pasta	93
	Pescado y mariscos	98
	Pizza	103
	Pollo y pavo	107
	Postres	113
	Productos lacteos	119
	Queso	125
	Salsas	130
	Sopas y caldos	135
	Tacos, tamales y sandwiches	140
	Las mejores--y peores--tecnicas culinarias	147
Parte 3	Ejercicios moldeadores
	Claves para tener una cinturita en un dos por tres	159
	Ejercicios para caderas, muslos y asentaderas	180
	El estiramiento es esencial	204
	La ropa adecuada	212
Parte 4	Ejercicios aerobicos que adelgazan
	22 formas de quemar grasa y calorias	223
	Aerobicos: clases y videocasetes	228
	Aerobicos acuaticos	233
	Aerobicos con banca	238
	Bailar	243
	Caminar	248
	Caminar rapidamente	253
	Ciclismo	259
	Ciclismo estacionario	265
	Entrenadores elipticos	271
	Excursionar	277
	Floricultura y horticultura	281
	Mantenimiento del jardin	285
	Maquinas de esquiar a fondo	290
	Maquinas trepadoras y steppers	294
	Nadar	299
	Patinaje de navaja	305
	Remar	310
	Saltar la cuerda	315
	Spinning	320
	Tareas domesticas	325
	Tenis	329
	Trotar	334
Parte 5	Automotivacion
	Su nueva actitud alimenticia	341
	Sugerencias sencillas para ejercicios eficaces	349
	Adelgace al instante...con estilo!	355
Parte 6	Elprograma integral
	Un cuerpo a su medida en 28 dias	369
	Un cuerpo a su medida para siempre!	399
	Creditos fotograficos	403
	Glosario	404
	Indice de terminos	413
	Table de conversion	433

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Peso Perfecto

Author: Deepak Chopra

El equilibrio mente/cuerpo es un programa para conseguir y mantener su peso ideal. Chopra nos enseña a conseguir su peso ideal sin necesidad de contar calorías y elegir alimentos que transformarán su metabolismo.. Y que producirán energía en lugar de grasa.

English Translation: Chopra helps readers reach their perfect weight.